腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉过度使用或拉伤引起的，以下是一些自我恢复的方法：1、休息：在腰部疼痛时，应立即停止活动并休息，避免长时间站立或坐着，尽量保持躺卧姿势。2、热敷：使用...
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